-÷итатник

»сцеление по €понской методике ƒжин Ўин ƒжитсу - (0)

»скусство исцелени€ ƒжин Ўин ƒжитсу ƒжин Ўин ƒжитсу — это определенна€ система знан...

¬куснотища! - (1)

ƒомашний творог с базиликом 1. »нгредиенты:   ћолоко — 3,5 л ...

я и не знал... - (0)

♥ღ♥“ри травы - и ты здоров!♥ღ♥ —ейчас € назову вам три т...

—меюсь!.. - (4)

ѕриколы на ценниках и упаковке Ўедевры юмора от торговли. ≈вгений ¬аганович нервно курит в сто...

Ќаслаждаемс€... - (1)

јбрикосовое наслаждение ¬рем€ приготовлени€ - 10 минут  оличество - 1 порци€ &nbs...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в DAVID72

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.10.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 6363

«аписи с меткой основные правила

(и еще 97 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

10 истин о колготках 14 способов быстро сн€ть стресс 5 напитков которые эффективно снижают аппетит 5 полезных фактов про творог 6 полезных добавок к чаю 7 интересных домашних женских хитростей 8 убийственных ароматов против комаров 9 самых при€тных звуков дл€ человека апельсиновое варенье быстрое лечение син€ков важные правила жизни золотые советы дл€ дома интересные факты как выбирать бюстгальтер как выбрать ковровое покрытие как вырастить клубнику на балконе китайска€ мудрость которые должна знать кажда€ женщина кулинарные фишки лечебные свойства горчицы;-) маки€ж дл€ увеличени€ глаз: основное правило маска дл€ волос маска дл€ объема волос с какао методика улучшени€ зрени€ мудрые мысли необыкновенный эффект от умывани€ ромашкой окрашивание волос чаем Ц безопасно ополаскиваем волосы травами пахлава перва€ помощь с хоз€йственным мылом поздравление с днем победы поздравлени€ поздравл€лки полезно и просто! полезно! полезные дл€ зрени€ потр€сающий рецепт дл€ снижени€ высокого давлени€ природные антибиотики растени€ салат "любимый" самые лекарственные специи симорон содовые ванны дл€ похудени€ супер крепкие ногти умные мысли фитнес дл€ глаз творит чудеса целебна€ мазь при межпозвонковой грыже чудесный напиток травника из кита€ шоколадно-банановый торт из пр€ников эликсир молодости дл€ лица и дл€ волос

ќ—Ќќ¬Ќџ≈ ѕ–ј¬»Ћј

ƒневник

¬торник, 25 ќкт€бр€ 2016 г. 08:24 + в цитатник


1) ћинимум 8 стаканов воды в день. ¬ода – это вода. „ай, кофе, компот – это ∆»ƒ ќ—“»! ћало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. “ебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. »менно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) ≈сли ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Ќќ – отработала съеденную гадость спортом. 
4) ƒл€ улучшени€ метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбир€, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. “олько дл€ здоровых желудков). ƒл€ улучшени€ метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбир€, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) ћы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. ћы никогда не ходим голодные.
6) ћы пьем много ча€ без сахара. 
7) ћы едим после шести. ћы не едим за 2-3 часа до сна.
8) ћы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. ј еще обрастает целлюлитом.
9) ћы делаем самомассажи, обертывани€, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) ћы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) ћы стараемс€ исключить полинасыщенные жиры.
12) ћы занимаемс€ спортом.
13) ћы любим себ€! ќчень! 

ћеню
є1:  огда нужен мощный завтрак
”тро: ќвс€на€ каша с отруб€ми (€ беру Ќордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. „ай или кофе с половинкой апельсина.
ѕерекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
ќбед: «авернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки м€са, овощи. —мазать двум€ капл€ми сметаны с низкой жирностью или творожком ѕрезидент 0%. Ќа десерт: €блоко.
ѕерекус:  иви, половинка €блока и половинка апельсина порезанные.
”жин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специ€ми.
¬ перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

є2:  огда нужен мощный ужин
”тро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере. 
ѕерекус: ѕоловинка €блока плюс пару сухофруктов и орехов.
ќбед: Ѕульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек м€са.
ѕерекус: ћорковка, половинка €блока.
”жин: маленька€ порци€ макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специ€ми, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. «еленый салат.
¬ перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

є3:  огда нужен хороший обед
”тро: ƒва небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. „ай или кофе с половинкой апельсина.
ѕерекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. ћожно другие фрукты и €годы (но не банан или виноград).
ќбед: «апеченные в духовке ломтики картошки «по сел€нски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. Ќа десерт: фрукты.
ѕерекус: ‘рукты или стакан 1% кефира.
”жин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специ€ми.
¬ перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

є4.
”тро: ∆ареное €йцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. „ай или кофе.
ѕерекус:  ефир, €блоко с корицей.
ќбед: —алат, несколько ломтиков м€са, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.
ѕерекус: ѕару сухофруктов или орехов.
”жин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.
¬ перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
є5
”тро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.
ѕерекус:  ефир.
ќбед: ќмлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты.
ѕерекус: фрукты.
”жин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.

–убрики:  ”мности о спорте
¬се интересное из мира спорта.

ћетки:  

 —траницы: [1]