-Цитатник

Исцеление по японской методике Джин Шин Джитсу - (0)

Искусство исцеления Джин Шин Джитсу Джин Шин Джитсу — это определенная система знан...

Вкуснотища! - (1)

Домашний творог с базиликом 1. Ингредиенты:   Молоко — 3,5 л ...

Я и не знал... - (0)

♥ღ♥Три травы - и ты здоров!♥ღ♥ Сейчас я назову вам три т...

Смеюсь!.. - (4)

Приколы на ценниках и упаковке Шедевры юмора от торговли. Евгений Ваганович нервно курит в сто...

Наслаждаемся... - (1)

Абрикосовое наслаждение Время приготовления - 10 минут Количество - 1 порция &nbs...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в DAVID72

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.10.2012
Записей: 3797
Комментариев: 2286
Написано: 6358

Записи с меткой как справиться с бессонницей

(и еще 8 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

10 истин о колготках 14 способов быстро снять стресс 5 напитков которые эффективно снижают аппетит 5 полезных фактов про творог 6 полезных добавок к чаю 7 интересных домашних женских хитростей 8 убийственных ароматов против комаров 9 самых приятных звуков для человека апельсиновое варенье быстрое лечение синяков важные правила жизни золотые советы для дома интересные факты как выбирать бюстгальтер как выбрать ковровое покрытие как вырастить клубнику на балконе китайская мудрость которые должна знать каждая женщина кулинарные фишки лечебные свойства горчицы;-) макияж для увеличения глаз: основное правило маска для волос маска для объема волос с какао методика улучшения зрения мудрые мысли необыкновенный эффект от умывания ромашкой окрашивание волос чаем – безопасно ополаскиваем волосы травами пахлава первая помощь с хозяйственным мылом поздравление с днем победы поздравления поздравлялки полезно и просто! полезно! полезные для зрения потрясающий рецепт для снижения высокого давления природные антибиотики растения салат "любимый" самые лекарственные специи симорон содовые ванны для похудения супер крепкие ногти умные мысли фитнес для глаз творит чудеса целебная мазь при межпозвонковой грыже чудесный напиток травника из китая шоколадно-банановый торт из пряников эликсир молодости для лица и для волос

Как справиться с бессонницей

Дневник

Суббота, 19 Апреля 2014 г. 18:22 + в цитатник
1. Если бессонница вызвана тревогами или стрессом, не стоит «подкреплять» организм кофе или крепким черным чаем на ночь. В этих напитках сдержится кофеин, который вызывает увеличение сердечной активности, заставляя «внутренний мотор» биться чаще. Сон предполагает расслабление, которого в таком состоянии добиться не возможно.
2. Обязательно проветрите комнату перед сном. В душном помещении и вы не сможете нормально выспаться, сон будет прерывистым и тяжелым. А частое пробуждение только ухудшит ваше состояние. То же касается и слишком теплых для того или иного времени года одеял или покрывал. Заранее приготовьте те одеяла, которые соответствуют времени года.
3. Важно и то, как и в какое время вы ложитесь спать. Наш организм привыкает к пробуждению и засыпанию в одно и то же время, поэтому не нужно нарушать привычный для него ритм. Неплохо также принять расслабляющий массаж перед сном или в течение 3-4 часов до сна заняться физической активностью. Например, прогуляться по свежему воздуху, заняться домашними делами, предполагающими движение и мышечную нагрузку.
Рубрики:  Здоровье
Здоровый образ жизни, питание, спорт.

Метки:  

 Страницы: [1]