-÷итатник

»сцеление по €понской методике ƒжин Ўин ƒжитсу - (0)

»скусство исцелени€ ƒжин Ўин ƒжитсу ƒжин Ўин ƒжитсу — это определенна€ система знан...

¬куснотища! - (1)

ƒомашний творог с базиликом 1. »нгредиенты:   ћолоко — 3,5 л ...

я и не знал... - (0)

♥ღ♥“ри травы - и ты здоров!♥ღ♥ —ейчас € назову вам три т...

—меюсь!.. - (4)

ѕриколы на ценниках и упаковке Ўедевры юмора от торговли. ≈вгений ¬аганович нервно курит в сто...

Ќаслаждаемс€... - (1)

јбрикосовое наслаждение ¬рем€ приготовлени€ - 10 минут  оличество - 1 порци€ &nbs...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в DAVID72

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.10.2012
«аписей: 3797
 омментариев: 2286
Ќаписано: 6358

16 шагов дл€ улучшени€ пам€ти

ѕонедельник, 31 ћарта 2014 г. 17:24 + в цитатник

1. Ќе ленись. Ћенивому и в мысл€х, и в действи€х человеку хороша€ пам€ть не светит.

2. ∆ела€ что-то запомнить, сосредоточьс€ на процессе запоминани€. —лушай, обдумывай, проводи параллели с собственной жизнью или с уже полученными знани€ми. „ем больше твоих собственных мыслей и чувств "зацепитс€” за информационный поток, тем больше шансов запомнить то, что действительно важно.

3. ≈сли что-то забыла: цифру из отчета, значение слова, им€ певицы, телефон родителей, – прежде чем тут же лезть в нужную папку, словарь, »нтернет или телефонную книгу, в течение нескольких минут попытайс€ вспомнить забытое сама.

4. „итай хорошие книги, после чего записывай вкратце сюжет и имена героев. ¬рем€ от времени просматривай записи и восстанавливай в пам€ти прочитанное. Ёто поможет не только тренировать пам€ть, но и прослыть в кругу друзей эрудированной личностью: кто еще так запросто вспомнит им€ лошади ƒон  ихота или последовательность глав в "√ерое нашего времени”?

5. Ѕольше двигайс€, танцуй, занимайс€ спортом. ‘изическа€ активность улучшает кровообращение мозга, активизирует психические процессы, которые обеспечивают воспри€тие, переработку и воспроизведение информации.

6. ѕомни – заучивать, не понима€, не вид€ перед глазами образы, не пересказыва€ текст своими словами, невыгодно. ƒальше оперативной пам€ти зубрежка не пройдет. “очно так же невыгодно учить "на завтра” или "до экзамена” и т. п. ≈сли ты поставишь при запоминании стрелку на "вечно”, то выиграешь.

7. ѕри запоминании имени только что представленного тебе человека мысленно проассоциируй его со своим знакомым или известной личностью c тем же именем и об€зательно добавь что-то от себ€: " сени€.  ак  сени€ —обчак, только брюнетка, замужем и "ƒом-2” не ведет. ј нос похож”. ѕоверь, эта нова€ знакома€  сени€ запомнитс€ тебе надолго.

8. ѕовторение – мать учени€. Ћучше не скажешь. “олько повтор€ть лучше не п€ть раз подр€д сразу после прочтени€, а в течение п€ти дней по одному разу. » лучше на ночь.

9. „итай соответствующую литературу. Ќемало дельных и, главное, запоминающихс€ советов, как улучшить свою пам€ть, можно почерпнуть из книг: —. ѕеунова. "«аметки на пам€ть”; Ѕ. —ергеев. "“айны пам€ти”; √юнтер  арстен, ћартин  унц. "ќтлична€ пам€ть – путь к успеху.  ак запомнить имена, факты, даты, телефоны и адреса”; √эри —мол. "Ѕибли€ пам€ти”; ƒаниэль Ћапп. "Ќеверо€тные возможности вашей пам€ти”; »горь ћатюгин. " ак запоминать цифры. ¬еликий секрет Ўерлока ’олмса, или 18 эффективных способов запоминани€ цифр” и др.

10. Ќе считай рукоделие зан€тием дл€ бабушек или домохоз€ек. ѕлетение фенечек, вышивание крестиком, нанизывание бусин – все эти действи€ активизируют работу головного мозга и пам€ть.

11. ѕитайс€ правильно. –ыба, морепродукты, растительное масло, злаки, овощи улучшают процесс запоминани€. »ногда и кусочек шоколада способен подстегнуть уставший мозг.

12. ¬ моменты подготовки к экзамену или выступлению на работе окружай себ€ запахами, стимулирующими процессы запоминани€, – зажги аромалампу с эфирными маслами: розмариновым, лимонным или м€тным.

13. ”чи стихи любимых поэтов. «аучива€ каждый день по одному небольшому стихотворению (если трудно, то достаточно и четверостиши€) и устраива€ поэтические вечера подругам или родственникам в конце недели, уже через несколько мес€цев ты почувствуешь, как заметно улучшилась тво€ пам€ть.

14. ѕсихологами доказано, что изучение иностранных €зыков €вл€етс€ лучшим средством дл€ профилактики старческого маразма, а значит – и дл€ улучшени€ пам€ти.

15. ѕрофессиональные запоминальщики огромных чисел – люди с развитым воображением. ќни представл€ют число в виде животных, растений и неодушевленных предметов, например, двойка – лебедь, единица – столб посреди дороги, восьмерка – матрешка, шестерка – замок и т. п. » при запоминании телефона сочин€ют целые истории. ѕопробуй и ты: телефон 333-18-10: три ласточки подлетели к столбу и увидели матрешку, котора€ сидела на соседнем столбе и жевала бублик. Ќе умеешь сразу представить картинку в уме - нарисуй.

16. –ассказыва€ что-то, делай паузы продолжительностью по 3 секунды, если хочешь, чтобы твои слова тоже запомнили, и говори без перерывов, если хочешь, чтобы забыли. √овори образно, дай возможность человеку создать у себ€ образ того, о чем говоришь.

–убрики:  «доровье
«доровый образ жизни, питание, спорт.
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Svetlana-k   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 31 ћарта 2014 г. 19:47 (ссылка)
ќчень полезные советы.
≈сть готовность к действи€м...
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку