-÷итатник

»сцеление по €понской методике ƒжин Ўин ƒжитсу - (0)

»скусство исцелени€ ƒжин Ўин ƒжитсу ƒжин Ўин ƒжитсу — это определенна€ система знан...

¬куснотища! - (1)

ƒомашний творог с базиликом 1. »нгредиенты:   ћолоко — 3,5 л ...

я и не знал... - (0)

♥ღ♥“ри травы - и ты здоров!♥ღ♥ —ейчас € назову вам три т...

—меюсь!.. - (4)

ѕриколы на ценниках и упаковке Ўедевры юмора от торговли. ≈вгений ¬аганович нервно курит в сто...

Ќаслаждаемс€... - (1)

јбрикосовое наслаждение ¬рем€ приготовлени€ - 10 минут  оличество - 1 порци€ &nbs...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в DAVID72

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.10.2012
«аписей: 3797
 омментариев: 2286
Ќаписано: 6358

12 ѕќЋ≈«Ќџ’ —ќ¬≈“ќ¬ Ѕ”ƒ”ў≈ћ” ќЅЋјƒј“≈Ћё —“–ќ…Ќќ… ‘»√”–џ

—реда, 26 ћарта 2014 г. 16:19 + в цитатник

- ≈сли вы потребл€ете каждый день 2-3 (или свыше) порции молокопродуктов с большим
количеством жира, то смените их на обезжиренные виды или продукты с уменьшенным 
содержанием жира - вы сможете получить выгоду свыше 10 г жиров и чуть ли не 200 калорий 
с 3-х порций ежедневно. ј в год это поможет сбросить 10 кг веса.

- Ўагайте по лестнице: 3-4 раза в день по 5 пролетов обеспечат утрату 5 кг в год.

- ѕотребл€йте меньше масел животного происхождени€ и маргарина. ƒо 5 кг в год позволит 
сбросить отказ от одного бутерброда с маслом на завтрак.

- —тарайтесь потребл€ть меньше желтков. ¬место одного целого €йца можете вз€ть пару 
€ичных белков - большинство рецептов блюд от такой замены не ухудшитс€, а вы сэкономите
едва ли не 50 калорий.

- «анимайтесь упражнени€ми хот€ бы в течение 10 минут в день, а желательнее в течение 
получаса. ≈сли мысль о физкультуре вам невыносима, пробуйте прохаживатьс€ пешком или
танцевать. ≈сли вы каждый день будете три раза по 10 минут проходить быстрым шагом или 
танцевать около получаса, то уменьшитесь в год на 5-7 килограммов.

- ѕримен€йте майонез с низкой энергетической ценностью. —одержание калорий жирного 
майонеза составл€ет приблизительно 100 калорий на 1 ст. л., тогда как содержание калорий 
легкого майонеза - в два раза меньше. ≈ще минус 50 калорий. ј лучше отдать предпочтение
р€женке - приблизительно 15 калорий на 1 ст. л.

- —нимите весь плавающий на поверхности жир после охлаждени€ кастрюли с тушеным м€сом, 
соусом или супом. “аким образом вы можете сократить калорийность тарелки на 100 калорий.

- «амените сдобный хлеб на цельнозерновой. “аким образом вы получите выгоду на бутерброд 
100 калорий, с пользой дл€ организма. ¬ общем же очень желательно ограничить потребление 
мучных и хлебобулочных изделий.

- ¬ чай или кофе кладите не сахар, а подсластитель - выгода еще в 100 калорий. 
ј лучше приучитесь употребл€ть эти напитки без сахара. ѕоверьте, в этом имеетс€ сво€ 
изюминка, о чем вам расскажут истинные кофе- и чаеманы.

- ћороженое приправл€йте не карамелью, вареньем или тертым шоколадом, а консервированными 
фруктами или свежими. ¬ыгода - от 50 до 200 калорий на 100 грамм! ≈сли сведете потребление 
мороженого до минимума... ¬ общем, здесь и так все пон€тно.

- »спользуйте таблицу калорийности чтобы определить содержание калорий продуктов, а 
желательнее используйте счетчик калорий. ѕри учете калорий маловеро€тно случайно превысить
вашу норму калорий, а следствием будет планомерное снижение вашего веса.

- ѕодберите подход€щую вам диету. ƒиета должна быть сбалансирована и содержать необходимые
организму витамины. Ќе старайтесь жестко ограничить себ€ и сбросить максимум килограммов 
за минимальный срок, любой врач-диетолог скажет вам, что это опасно дл€ вашего организма. 
Ћучше установите себе точно достижимую цель, а потом можете не спеша ужесточать 
поставленную планку.

–убрики:   расота
∆енска€ красота, уход за телом, косметика.
«доровье
«доровый образ жизни, питание, спорт.

ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку