-÷итатник

»сцеление по €понской методике ƒжин Ўин ƒжитсу - (0)

»скусство исцелени€ ƒжин Ўин ƒжитсу ƒжин Ўин ƒжитсу — это определенна€ система знан...

¬куснотища! - (1)

ƒомашний творог с базиликом 1. »нгредиенты:   ћолоко — 3,5 л ...

я и не знал... - (0)

♥ღ♥“ри травы - и ты здоров!♥ღ♥ —ейчас € назову вам три т...

—меюсь!.. - (4)

ѕриколы на ценниках и упаковке Ўедевры юмора от торговли. ≈вгений ¬аганович нервно курит в сто...

Ќаслаждаемс€... - (1)

јбрикосовое наслаждение ¬рем€ приготовлени€ - 10 минут  оличество - 1 порци€ &nbs...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в DAVID72

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.10.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 6360

10 ’итростей, помогающих предотвратить старение

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 11:14 + в цитатник

ѕризнаки преждевременного старени€ кожи, волос, мозга, тела могут прибавить к ¬ашему хронологическому возрасту еще дес€ток лет. ќднако врачи (диетологи, неврологи и дерматологи) увер€ют, что есть способы повернуть врем€ всп€ть.
 
1.  ушайте больше кальци€ до 30 лет
ѕлотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам. ќчень важно набрать достаточно костной ткани до этого времени. ¬ дальнейшем также необходимо придерживатьс€ богатой кальцием диеты. Ёто сохранит ¬аши кости сильными и здоровыми. » помните, что кальций усваиваетс€ из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки. ∆енщины особенно подвержены риску поражени€ остеопорозом. ѕосле 40 они быстро тер€ют костную массу. –иск переломов в этот период увеличиваетс€ в разы.
2. «ащищайте лицо от солнца (особенно во врем€ вождени€)
” многих автомобилистов наблюдаетс€ так называемый «синдром автоокна». “о есть у них повреждени€ кожи с левой стороны лица более значительны по сравнению с правой. ¬о врем€ вождени€ автомобил€ наиболее сильное воздействие солнечных лучей приходитс€ как раз на левый бок. Ќе забывайте пользоватьс€ солнцезащитным кремом (это касаетс€ не только автолюбителей). » старайтесь оградить лицо от солнца во врем€ движени€.
 
3. ≈шьте морковь, манго и шпинат дл€ защиты от вредного солнечного воздействи€
—олнечные лучи — это одна из самых распространенных причин преждевременного старени€. ќни пересушивают кожу и способствуют углублению морщин. Ёксперты настаивают, что в какое бы врем€ ¬ы ни принимали солнечные ванны, даже небольшой загар наносит существенный вред коже.
 
4. ƒл€ здоровь€ мозга употребл€йте ќмега-3 жирные кислоты (DHA)
—нижение качества пам€ти делает нас менее дееспособными. Ёто говорит о старении мозга. »сследовани€ доказали, что ќмега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают процесс старени€ мозга в среднем на 3 года, улучшают способность к запоминанию. ”ченые полагают, что они также помогут снизить веро€тность развити€ болезни јльцгеймера или деменции (старческого маразма).
 
5. –аботайте, чтобы стимулировать мозг
ѕо мнению экспертов, наш мозг больше всего подвержен возрастным изменени€м. „тобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно посто€нно стимулировать. –абоча€ де€тельность, постановка целей и решение задач, социальное взаимодействие — все это поможет оставатьс€ психически активным. –абоча€ обстановка сохранит мозг в тонусе, впрочем, как и головоломки, изучение иностранных €зыков, а также поддержание социальной активности.
 
6. —ократите потребление кофе и откажитесь от газировки
“ускла€ кожа и седые волосы точно не украс€т ¬ас. Ѕолее того, мгновенно накинут дес€ток лет или больше. ”величьте потребление воды и откажитесь от мочегонных напитков кофе и газировки, которые €вл€ютс€ убийцами волос. ѕовышенна€ кислотность кофе вымывает кальций из организма и создает покраснени€ на коже.
 
7. ѕользуйтесь кремами с гликолевой кислотой и ретинолом
¬ыцветшее, тусклое лицо — это первый признак преждевременного старени€ кожи.   счастью, гликолева€ кислота и ретинол (витамин ј) способны быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи. ќни отшелушивают ее, разглаживают морщины, улучшают цвет лица, а также способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.
 
8. ƒержитесь подальше от красного м€са и переработанных продуктов
ѕовышенное содержание жиров в красном м€се, а также сахара в промышленно переработанных продуктах порт€т внешний вид тела и ухудшают качество кожи. »злишние жировые отложени€, которые обычно оседают на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов.
 
9. »спользуйте крем или лосьон дл€ рук
Ѕольшинство людей не знает, что нежна€ кожа на руках чрезвычайно быстро стареет и делает ¬ас старше, чем ¬ы есть на самом деле. ѕейте много воды, ешьте богатые антиоксидантами фрукты, наносите на кожу солнцезащитные крема и пользуйтесь ежедневно хорошим лосьоном дл€ рук. Ёти рекомендации помогут ¬ашим рукам остатьс€ верными своему возрасту.
 
10. Ќаучитесь справл€тьс€ со стрессом
„астенько мы превышаем допустимый уровень стресса. “акое поведение в конечном итоге может привести к исчерпанию внутренних ресурсов тела и внести хаос в его нормальную работоспособность.
»спользуйте все отведенное дл€ отпуска врем€, спите ежедневно по 7 часов, медитируйте и занимайтесь физическими упражнени€ми. Ёти советы помогут вывести вредные токсины из ¬ашего организма.
–убрики:   расота
∆енска€ красота, уход за телом, косметика.
«доровье
«доровый образ жизни, питание, спорт.
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Mishail_valdai   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 11:51 (ссылка)
’орошие советы!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёвридика_дика€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 12:49 (ссылка)
—огласна со всем, кроме кофе, он полезен дл€ организма!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку