-÷итатник

»сцеление по €понской методике ƒжин Ўин ƒжитсу - (0)

»скусство исцелени€ ƒжин Ўин ƒжитсу ƒжин Ўин ƒжитсу — это определенна€ система знан...

¬куснотища! - (1)

ƒомашний творог с базиликом 1. »нгредиенты:   ћолоко — 3,5 л ...

я и не знал... - (0)

♥ღ♥“ри травы - и ты здоров!♥ღ♥ —ейчас € назову вам три т...

—меюсь!.. - (4)

ѕриколы на ценниках и упаковке Ўедевры юмора от торговли. ≈вгений ¬аганович нервно курит в сто...

Ќаслаждаемс€... - (1)

јбрикосовое наслаждение ¬рем€ приготовлени€ - 10 минут  оличество - 1 порци€ &nbs...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в DAVID72

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.10.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 6366

— ј јЋ ј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

—реда, 19 ћарта 2014 г. 16:17 + в цитатник

≈сли вы всерьез решили сбросить лишний вес, то в ваш комплекс похудени€ отлично впишетс€ скакалка. ћногие считают скакалку разминочным упражнением и как ни странно во многом правы. ¬едь в процессе тренировки происходит так называемый "разогрев мышц", в ходе которого риск надорвать мышцу, (из-за излишней нагрузки) или получить раст€жение, сведен к минимуму. —пециалисты рекомендуют тренировки со скакалкой именно как разминочное упражнение, перед зан€ти€ми с гантел€ми, штангой, или на тренажерах. ≈сли же у вас "домашний" курс по избавлению от лишних килограммов, то после скакалки, можете заниматьс€ упражнени€ми дл€ похудени€. ѕри выборе скакалки, необходимо обратить внимание на длину (при прыжках, скакалка должна еле-еле касатьс€ пола) и удобные ручки (желательно из пластика).
ћаленька€ цена, тренировки занимают мало времени, (15-20 минут в день) возможность зан€тий дома и на свежем воздухе.

–езультаты:

¬о всем что св€занно с похудением, главное регул€рность, и тренировки со скакалкой не исключение. «ан€ти€ раз в неделю не помогут вам сбросить даже один килограмм, только ежедневные 15-ти минутные тренировки, в комплексе с диетой и физическими упражнени€ми принесут желаемый результат. Ќе забывайте со временем увеличивать врем€ тренировок и уменьшать передышки.

ј также:

Ќаибольший эффект, зан€ти€ со скакалкой оказывают на ноги (€годицы, бедра, икроножные мышцы). ≈сли вы прыгаете через скакалкой, только с целью привести мышцы ног к идеальному состо€нию, то тогда вам следует включить в комплекс зан€ти€ на велотренажере. — помощью этих двух упражнений, вы максимально эффективно подт€ните и укрепите мышцы ног.

ѕротивопоказани€:

—какалка в первую очередь противопоказана люд€м с искривлением позвоночника и гипертоникам. ѕеред тем как начать тренировки, не забудьте получить консультационную справку от врача.

«аключение:

—какалка €вл€етс€ великолепным кардио-упражнением. ќна намного эффективнее бега по скорости сжигани€ жира. —читаетс€, что за 15-минутную тренировку со скакалкой можно сжечь 200 килокалорий.  онечно вы можете прыгать со скакалкой в качестве отдельной тренировки, но поскольку специалисты за€вл€ют о важности сочетани€ кардио и силовой нагрузки, рекомендовано делать прыжки перед силовыми упражнени€ми, тем самым вы увеличите нагрузку и выведите эффективность тренировок на новый уровень.

«абирайте на стену, чтобы не потер€ть.

–убрики:  ”мности о спорте
¬се интересное из мира спорта.
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



ѕјЌ»_¬јЋ≈Ќ“»Ќј   обратитьс€ по имени «аголовок —реда, 19 ћарта 2014 г. 22:43 (ссылка)
Ќа фитнесе € так напрыгалась,что теперь бол€т ноги.....,но ничего завтра обратно поjду и буду прыгать...Spasibo!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
DAVID72   обратитьс€ по имени —реда, 19 ћарта 2014 г. 22:56 (ссылка)
Ќа здоровье )
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку