-÷итатник

»сцеление по €понской методике ƒжин Ўин ƒжитсу - (0)

»скусство исцелени€ ƒжин Ўин ƒжитсу ƒжин Ўин ƒжитсу — это определенна€ система знан...

¬куснотища! - (1)

ƒомашний творог с базиликом 1. »нгредиенты:   ћолоко — 3,5 л ...

я и не знал... - (0)

♥ღ♥“ри травы - и ты здоров!♥ღ♥ —ейчас € назову вам три т...

—меюсь!.. - (4)

ѕриколы на ценниках и упаковке Ўедевры юмора от торговли. ≈вгений ¬аганович нервно курит в сто...

Ќаслаждаемс€... - (1)

јбрикосовое наслаждение ¬рем€ приготовлени€ - 10 минут  оличество - 1 порци€ &nbs...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в DAVID72

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.10.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 6366

ƒ»≈“ј —ѕќ–“—ћ≈Ќј

„етверг, 06 ћарта 2014 г. 21:51 + в цитатник

 

 

„етких и жестких правил относительно того, что должен есть и пить спортсмен не существует. “ем не менее, необходимо руководствоватьс€ некоторыми общими рекомендаци€ми. ѕон€тие сбалансированной диеты включает в себ€ не только богатый выбор разнообразных продуктов из всех основных пищевых групп, но и правильное их соотношение. »з представленной диаграммы следует, что в первую очередь спортсменам необходимо увеличивать поступление энергии в организм в виде углеводов, снижа€ при этом потребление жиров.

≈сли вам необходимы аминокислоты то их можно приобрести на http://fitness-master.com.ua/catalog/aminokisloti, также по адресу можно найти кучу полезной информации.

 

„“ќ „јў≈ ¬—≈√ќ ћ≈Ўј≈“ ќЅ–≈—“» ќѕ“»ћјЋ№Ќ”ё —ѕќ–“»¬Ќ”ё ‘ќ–ћ”?

 

 Ќедостаток жидкости в организме и истощение энергетических ресурсов - два главных фактора, негативно вли€ющих на физическое состо€ние спортсмена.

 

”ровень жидкости

ƒаже небольшие физические нагрузки способствуют потери жидкости. ≈сли же нагрузки €вл€ютс€ интенсивными и продолжительными, потери жидкости могут быть значительными, что может привести к существенному ухудшению самочувстви€. ≈сли же воврем€ восполн€ть такие потери, негативные результаты обезвоживани€ организма будут устранены.

 

”ровень энергии

Ћюба€ физическа€ активность требует определенных энергозатрат. ќрганизм может получать энергию либо из пищи, либо, использу€ собственные энергоресурсы. ≈сли в организм не поступает достаточно энергии извне, в ход идут запасы жира и углеводов (гликогена), если же и они на исходе, источником энергии служит протеин. ”глеводы хран€тс€ в небольших количествах в печени и мышечной ткани в виде гликогена, а запасы жира распределены по всему организму.

 

Ќесмотр€ на то, что запасы углеводов в организме ограничены, они €вл€ютс€ оптимальным источником энергии дл€ мышц. ¬о врем€ нагрузок запасы гликогена истощаютс€, и если в организм воврем€ не поступит дополнительна€ энерги€, спортсмен не сможет поддерживать на максимальном и субмаксимальном уровн€х свою работоспособность.

 

ѕрименение специализированных спортивных напитков (изотоников) во врем€ тренировок позвол€ет посто€нно поддерживать необходимый уровень углеводов в организме, что обеспечивает максимальную эффективность тренировочного процесса.

–убрики:  ”мности о спорте
¬се интересное из мира спорта.

ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку