-Цитатник

Исцеление по японской методике Джин Шин Джитсу - (0)

Искусство исцеления Джин Шин Джитсу Джин Шин Джитсу — это определенная система знан...

Вкуснотища! - (1)

Домашний творог с базиликом 1. Ингредиенты:   Молоко — 3,5 л ...

Я и не знал... - (0)

♥ღ♥Три травы - и ты здоров!♥ღ♥ Сейчас я назову вам три т...

Смеюсь!.. - (4)

Приколы на ценниках и упаковке Шедевры юмора от торговли. Евгений Ваганович нервно курит в сто...

Наслаждаемся... - (1)

Абрикосовое наслаждение Время приготовления - 10 минут Количество - 1 порция &nbs...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в DAVID72

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.10.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 6365

Как правильно спать

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 19:32 + в цитатник

Человек тратит на сон огромное количество времени. В среднем, по подсчетам специалистов, под него отведена целая треть человеческой жизни. Для того чтобы высыпаться хорошо, отлично отдыхать, чувствовать себя бодрым и здоровым, важно правильно спать. Сон - это главный способ вернуть потраченные за активный день силы. Тем более что способ это естественный и необходимый. Как следует спать правильно?

Во-первых, специалисты советуют не спать на мягких перинах и матрасах. Спать следует только на жесткой или умеренно жесткой постели. При этом большинство экспертов советуют совершенно отказаться от всяких синтетических подушек. Лучше поменять ее на простой твердый и упругий валик или купить ортопедическую подушку. Это поможет улучшить ваше кровообращение и расслабит шейные позвонки.

Кроме того, рекомендуется спать нагишом. Если есть возможность не надевать на ночь ночную одежду - не надевайте. Когда человек спит голый, его кожа получает возможность дышать. Но если не имеется такой возможности, то следует выбирать ночную одежду из легкой, мягкой, а главное натуральной ткани. Сегодня медики советуют воспользоваться советами наших предков и надевать на ночь легкий головной убор. Тогда в течение ночи, невозможно будет заболеть, подхватить насморк.

Человек во сне вертится очень часто. Мало людей спит ночью спокойно и в одной позе. Поэтому нужно очень ответственно отнестись к выбору матраса. Подобирать следует такой, на котором спать будет максимально удобно, и неважно каким он будет - беспружинным или на пружинах. Засыпать нужно в правильной и естесственной позе, так как позвоночник распрямляется и расслабляется. А значит, идет процесс расслабления и всего организма целиком. Спать в одной позе, удобной и комфортной для конкретного человека, специалисты рекомендуют всю ночь. Считается, что если человек спит за ночь менее чем восемь часов - он не отдыхает. Тогда силы не восстанавливаются, организм не оздоравливается. Если не получается спать ночью положенные восемь часов и более, важно найти время и поспать днем. Доказано, что люди, которые отлично высыпаются, намного реже страдают заболеваниями сердечнососудистого характера, чем те, кто постоянно не досыпает. На сон грядущий не стоит пить бодрящие и тонизирующие напитки. Это кофе, чай, сок апельсина. Гораздо лучше выпить настой из мяты и мелиссы, теплого молока, воды с медом. Кроме того, перед сном необходимо успокоиться и расслабиться - можно посмотреть доброе кино, но лучше, конечно, слушать спокойную музыку, желательно классическую. Специалисты советуют засыпать до 22:00. Если не получится заснуть в это время, засыпать можно смело с 2:00 ночи и до 4:00 ночи. Выяснено и доказано, что это лучший период для того, чтобы уснуть. Перед сном можно принять теплый душ. Но гораздо лучше полежать в ванне. При этом в воду следует добавить ароматическое масло, или молока, или пену с приятным запахом.

Рубрики:  Дом и уют
Все для дома и семьи. Хобби и домашний обиход,
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку